美姿勢研究所パーソナルジムSun UP（旧：整体×パーソナルジム Sun UP 梅田中崎町店）
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サンアップ(Sun UP)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-04-03 16:21:47.0
- 「がんばりすぎないセルフケア」から始める、整え習慣
- こんにちは！
Sun UPの坂本駿です！
今日はセルフケアの考え方についてまとめていきます
毎日やることに追われて、
ふと気づけば「今日、深呼吸したっけ？」なんて思う日もありますよね。
仕事に、家事に、育児に。
誰かのために時間を使うのが当たり前になっている30代の女性たち。
でも本当は、「自分のために使う時間」こそが、全ての土台だったりします。
■ 1日1分でもいい。
Sun UPで大切にしているのは、**“がんばらない整え方”**です。
たとえば、おうちでできる簡単セルフケア：
朝起きてすぐ、背中を伸ばして深呼吸3回
夜寝る前、壁に背中をつけて立つ姿勢チェック
イスに座ったまま、肩を大きく回すだけ
ほんの少しでも「今、自分の体に意識を向けた」という時間が、
自律神経や筋肉の緊張をゆるめてくれます。
■ セルフケア × プロのケア
もちろん、セルフケアだけで完璧になるわけではありません。
Sun UPでは、整体で身体のクセを整え、
トレーニングで“いい状態”を定着させていきます。
つまり、「自分でできること」と「プロに任せること」のバランスが、
無理なく続くセルフケアの秘訣です。
■ まとめ
セルフケアって、特別なものじゃなくて、
「少し立ち止まって、自分を思い出す」こと。
忙しい毎日でも、“わたしの整える時間”を持つことで、
気持ちまでふっと軽くなっていきますよ。
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投稿者
坂本 駿
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