ギンザエキマエセイタイイン ボディーズ
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ボディーズ(Bodyis)のブログ
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投稿日：2025-11-12 14:49:50.0
- 頑張らなくても整う。「回復力の高い体」をつくる習慣
- 忙しい毎日で「疲れが抜けない」「朝スッキリ起きられない」
そんな悩みを感じていませんか？
実はこの状態、年齢や体力よりも**“回復力”の低下**が原因かもしれません。
回復力とは、体や心がストレスを受けても、
自然にリセットされて元に戻る力のこと。
そしてこの回復力は、努力ではなく習慣で高めることができます。
1. 呼吸を深くする
呼吸が浅くなると、体は常に「緊張モード」。
肩や首がこりやすく、眠りも浅くなります。
1日数回、3秒吸って6秒吐く呼吸を意識するだけでも、
副交感神経が働き、体が“休むスイッチ”に切り替わります。
整体では、背骨や肋骨の動きを整えることで、
この「深い呼吸」がしやすい体に戻していきます。
2. 姿勢を整える
姿勢の乱れは、血流やリンパの流れを滞らせ、疲労をためやすくします。
背筋をピンと伸ばすよりも、骨盤を立てて“無理なくまっすぐ”を意識することが大切。
座るたびに姿勢をリセットするだけで、回復力が上がります。
整体で骨格や筋肉を調整することで、自然と正しい姿勢が保てるようになります。
3. 睡眠の質を上げる
寝ても疲れが取れない人の多くは、眠りが浅い状態です。
理想は「入眠30分で深い睡眠に入る」リズム。
寝る90分前のスマホOFF、ぬるめの入浴で体温を上げてから冷ますと、
自然に眠りやすくなります。
整体で体を整えると、血流と自律神経のバランスが整い、
睡眠の質が向上しやすくなります。
『整う体は、回復する体。』
回復力のある体とは、「頑張らなくても整う体」。
銀座駅前整体院Bodyisの「整眠メソッド」では、
呼吸・姿勢・睡眠を整えることで、
日々の疲れを“翌日に持ち越さない”体へ導きます。
ストイックな運動や食事制限よりも、
“整える”ことで生まれる自然な回復を感じてみませんか？
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