ギンザエキマエセイタイイン ボディーズ
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ボディーズ(Bodyis)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-22 07:42:42.0
- 寝れない理由、実は“栄養不足”かも？
- ～40代からの「眠れる体」をつくる食べ方～「夜なかなか寝つけない…」
「寝てもすぐ目が覚めちゃう」
それ、年齢のせいだけではありません。
実は“睡眠に関わる栄養素”が足りていないと、
体はうまく「眠るスイッチ」を押せなくなるんです。
今日は、科学的に“睡眠と関係が深い”とわかっている
頼れる4つの栄養素 を紹介します！
■ トリプトファン
＝ 眠りホルモンの「原材料」
メラトニン（睡眠ホルモン）は、
実はトリプトファンがないと作れません。
→納豆・卵・バナナ・ヨーグルト は超優秀！
朝～昼に食べると夜の眠りにつながります。
■ ビタミンB6
＝ 睡眠ホルモンの「変身サポーター」
トリプトファン → セロトニン → メラトニン
と変わるにはB6が必要。
不足すると“気分”も“眠り”も不安定に。
→鮭・マグロ・鶏肉・ピスタチオ をぜひ。
■ マグネシウム
＝ 神経と筋肉の「リラックスミネラル」
不足すると筋肉が硬くなり、
寝返りが減って腰や背中が痛くなりやすい…！
睡眠の質にも関係します。
→ナッツ・海藻・玄米・ほうれん草 が味方。
■ カルシウム
＝ メラトニン生成の「隠れサポーター」
意外と知られてませんが、
カルシウムは“睡眠ホルモンが作られる酵素”を助けます。
→ 小松菜・しらす・牛乳・ヨーグルト が◎
■ 栄養だけでは「眠りグセ」はつかない？
栄養素は大事ですが、
実は 姿勢・呼吸・自律神経の乱れ があると、
どんなに栄養を摂っても“眠るモード”に入りにくいんです。
・肩こり
・猫背
・ストレス
・呼吸が浅い
こうした状態は、睡眠ホルモンの働きを弱めます。
■ 「食べる × 整える」が最強の睡眠ケア銀座駅前整体院 Bodyis の
整眠メソッド は、
“眠りやすい体”をつくるための
呼吸 × 姿勢 × 自律神経 を整える整体。
「食べても眠れない」
「年齢のせいだと思って諦めてる」
そんな方こそ、体を整えると眠りが変わります。
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