ギンザエキマエセイタイイン ボディーズ
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ボディーズ(Bodyis)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-21 10:14:36.0
- 腰の痛みは睡眠が影響しているかも？
- ～40代から増える「睡眠 × 腰痛」の深い関係～
「朝起きると腰が痛い…」
「寝ているはずなのに、疲れが全然取れない」
こんなお悩みを抱える40代以上の女性は非常に多いです。
実は、この“朝の腰痛”には 睡眠の質 が深く関係していることが、
医学研究でも明らかになっています。
■ 睡眠不足は“痛みを強く感じさせる”
ハーバード大学の研究では、
睡眠不足は痛みの感覚を増幅させることがわかっています。
睡眠が十分でないと、脳の「痛みを抑える働き」が低下し、
軽いこりも強い痛みとして感じやすくなるのです。
また、慢性腰痛の人を対象にした他の研究では、
睡眠の質が低いほど腰痛が悪化しやすい
というはっきりした関連も報告されています。
つまり「痛み → 寝れない → さらに痛い」という負のループが起こり、
気づかないうちに悪化してしまうケースも多いのです。
■ 姿勢と寝返りが少ないのも原因40代以上では、筋肉の硬さ・姿勢の崩れ・猫背が進みやすく、
これが睡眠中の腰への負担につながります。
特に…
・肩まわりのこり
・骨盤の傾き
・呼吸の浅さ
これらがあると 寝返りが減りやすく、
同じ姿勢が続いて腰に負担がかかり、結果として朝の痛みが出ます。
寝返りは本来「体の自然なメンテナンス」。
でも体が固いと、そのメンテナンスができなくなるのです。
■ 整体で“眠れる体”をつくると痛みが変わる理由整体で首・背中・骨盤まわりを整えると、
・呼吸が深くなる
・筋肉の緊張がほぐれる
・寝返りがしやすくなる
ことで 睡眠の質が上がり、翌朝の腰痛が軽くなるケースが多くあります。
実際、睡眠の改善は腰痛治療の一部として
欧米でも推奨されており、
「睡眠の質が上がると痛みが軽減する」ことは医学的にも認められています。
■ 朝の腰痛で悩む方へ
もしあなたが、
「寝ても疲れが取れない」
「朝だけ腰が痛い」
と感じているなら、
痛みの原因は“睡眠の質”にあるかもしれません。銀座駅前整体院 Bodyis では、
呼吸・姿勢・自律神経を整える 整眠メソッド で、
“眠れる体づくり”と“痛みの根本改善”をサポートしています。
睡眠が変われば、腰痛も変わる。
そんな体づくり、今日から始めてみませんか？
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