別府六本松ガジュマル整体【姿勢矯正/骨盤矯正/肩こり/腰痛】
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サロンのNEWS
投稿日：2025-04-08 20:29:58.0
- 浮腫にも効果的！股関節前面のストレッチ
今日はデスクワーク中に浮腫んでしまう方にオススメの、股関節前面のストレッチをご紹介します！
長時間座りっぱなしのデスクワークは、血流やリンパの流れを滞らせてしまい、足のむくみやだるさの原因になります。特に、股関節周辺の筋肉が硬くなると下半身の巡りが悪くなり、浮腫みやすい状態に。そんな時にオススメなのが「股関節前面のストレッチ」です。
このストレッチを行うことで、股関節の前側を伸ばす事で血流やリンパの流れが促進されます。結果として、むくみや冷えの解消、姿勢改善にもつながりますよ。
ストレッチのポイント
1.膝立ちの姿勢から、片足を大きく前に出す
→ 前に出した足の膝が90度になるように意識するとバランスがとりやすいです。
2.骨盤を斜め下に落とすように、ゆっくりと重心を下げていく
→ 股関節の前側に心地よい伸びを感じる位置でキープしましょう。
※この時に注意してほしいのが、骨盤が横にねじれたり、上半身が前に倒れすぎたりしないこと。骨盤は正面を向けたまま、背筋を伸ばして行うことで、しっかりとストレッチ効果が得られます。
左右それぞれ30秒ずつ、無理のない範囲で行ってください。深呼吸をする事で、より伸びてきます！
デスクワークの合間や、お昼休憩のちょっとした時間にぜひ取り入れてみてください。継続することでむくみにくい身体づくりにもつながりますよ！
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