UP date ストレッチコンディショニング&パーソナルトレーニング名古屋栄店
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アップデート 名古屋栄店(UP date)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-29 09:44:14.0
- オートファジーについて
- こんにちは、丸の内駅すぐのストレッチコンディショニング＆パーソナルトレーニングUPdate名古屋栄店のリョーマです。
今日は「オートファジーダイエット」についてお話しします。
先に結論から言うと、おすすめしません。
オートファジーダイエットとは？
「オートファジー」とは、体内で古くなった細胞や不要な物質を分解・再利用する仕組みのこと。
この仕組みを活性化させようと、16時間断食＋8時間の食事時間を設けるのが「オートファジーダイエット」です。
細胞が若返る、脂肪が燃えやすくなる――などの効果をうたう情報もありますが、実際には少し違います。
実際のところ
オートファジー自体は、断食をしなくても普段から体の中で自然に起こっている生理現象です。
つまり、16時間断食をしても劇的にその作用が高まるわけではありません。
「痩せた！」という人の多くは、単純に摂取カロリーが減っただけというケースがほとんどです。
注意点
長時間の空腹状態が続くと、次のようなリスクが起こりやすくなります。
筋肉の分解が進む
代謝が落ちる
ホルモンバランスや血糖コントロールの乱れ
特に運動習慣のある方や、活動量が多い方はエネルギー不足になりやすく、パフォーマンス低下にもつながります。
本当に大切なのは…
過去の投稿でもお伝えしていますが、**根本的に身体を変えたいなら「食事＋トレーニング」**です。
栄養をしっかり摂りながら動くことで、代謝が上がり、無理なく美しい体をつくることができます。
「楽に痩せられる」「これだけでOK」といったSNS発信の情報には、裏があることが多いので注意しましょう。
UPdateでは、極端な食事制限ではなく、“しっかり食べて、しっかり動く”ボディメイクをサポートしています
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