UP date ストレッチコンディショニング&パーソナルトレーニング名古屋栄店
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アップデート 名古屋栄店(UP date)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-30 09:53:41.0
- 香辛料とダイエット
- こんにちは、丸の内駅すぐのストレッチコンディショニング＆パーソナルトレーニングUPdate名古屋栄店のリョーマです。
ただいまOPEN半周年キャンペーン実施中！
本日は「辛い食べ物とダイエットの関係」についてお話しします
「辛いものを食べると痩せる」と耳にすることがありますが、
実際のところ、少しは役に立つけれど、それだけで痩せることはありません。
ポイントは“カプサイシン”
辛さのもとである「カプサイシン」には、体内でアドレナリン分泌を促して代謝を一時的に高める働きがあります。
そのため、体温が上がって汗をかきやすくなり、“脂肪燃焼スイッチ”が入りやすい状態になるのは確かです。
ただし、この効果はあくまで一時的なもの。
食べ続けるだけで体脂肪が減るわけではありません。
注意点
辛い料理は刺激で食欲を増進させる傾向があります。
また、辛さによる発汗で「汗をかいた＝痩せた」と錯覚しやすいのも注意ポイントです。
特にラーメンやカレーなどは、辛さよりも高カロリー・高塩分がネック。
「痩せる食べ物」どころか、逆効果になる場合もあります。
この季節のおすすめ
寒い時期はやっぱり鍋料理がおすすめ！
唐辛子や生姜を少し加えると体が温まり、
野菜やたんぱく質もバランスよく摂れる理想的なメニューです
「辛さ」はあくまでサポート。
ダイエットの基本は、やっぱり食事バランスと日々の運動です
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