からだ想い整体院めぐりのブログ
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投稿日：2025-10-03 10:28:02.0
- デスクワーク疲労の正体は“呼吸”にあった？
- 博多駅から徒歩8分
からだ想い整体院めぐりです。
長時間のデスクワークで「目が疲れる」「頭が重い」「首や肩がガチガチ」
そんな悩みを抱えていませんか？
実はこれらの不調、単なる姿勢の崩れや目の使いすぎだけでなく、
“呼吸の乱れ”とも深く関係しているのです。
【眼精疲労と呼吸】
パソコンやスマホを長時間見続けると、目の筋肉（特に内直筋）が働き続け、交感神経が優位になります。
交感神経が高ぶると呼吸は浅く速くなり、横隔膜が動かなくなります。
その結果、酸素供給が不足しやすく、目の疲れや頭の重さを強く感じるのです。
【頭痛と呼吸】
浅い呼吸が続くと首や肩の筋肉を使って呼吸を補うため、筋肉が緊張しやすくなります。
その結果、血流が滞り「緊張型頭痛」につながります。
さらに酸素不足や自律神経の乱れが加わると、片頭痛の引き金になることもあります。
【首肩こりと呼吸】
前かがみ姿勢は肋骨や横隔膜の動きを妨げ、胸式呼吸が中心になります。
すると首や肩の筋肉が過剰に働き、慢性的なこりや疲労を引き起こします。
「呼吸が浅い → 首肩が固まる → さらに呼吸が乱れる」という悪循環に陥りやすいのです。
【整えるための工夫】
・画面を見る時間が続いたら「遠くを見る＋深呼吸」
・吐く息を長めに意識して、肩の力を抜く
・1時間に一度は席を立ち、背中を伸ばして横隔膜を動かす
【当院でできること】
セルフケアで改善しない疲労や不調には、胸郭の硬さや横隔膜の動きの制限が隠れている場合があります。
当院では呼吸機能を回復させる施術と、正しい姿勢や動作を身につけるトレーニングを組み合わせ、
「疲れにくく集中できる体」へ整えていきます。
「仕事に集中できない」「デスクワークの疲れを根本から解消したい」
そう感じる方は、一度呼吸から整えてみませんか？
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