睡眠専門整体サロン月ノユメ-tsukinoyume-【肩こり/ドライヘッドスパ/小顔/姿勢矯正】
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月ノユメ(tsukinoyume)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-04-23 23:41:24.0
- 睡眠と自律神経の深い関係
- 日々のストレスや体調不良の原因として注目される「自律神経の乱れ」。
実は睡眠の質を向上することで
自律神経のバランスが改善されることをご存じですか？
今回はその仕組みとケアの重要性について解説します♪
～～自律神経と睡眠のつながり～～
自律神経と睡眠は密接に関わっており、互いに影響し合います。
自律神経が乱れると睡眠の質が低下し、逆に睡眠不足は自律神経のバランスを悪化させる悪循環に陥ります。質の良い睡眠を得るためには、自律神経のバランスを整えることが重要です。
〈自律神経の働きと睡眠の関係〉
●交感神経と副交感神経のバランス:
自律神経は、交感神経（活動時に優位）と副交感神経（休息時に優位）のバランスによって、心身の活動を調整しています。
●睡眠のリズムを制御:
自律神経は、寝つきや目覚めのリズムを調整しており、自律神経が乱れると体内時計も乱れてしまうため、睡眠のリズムが崩れやすくなります。
●睡眠の質を低下させる:
自律神経のバランスが崩れると、寝つきが悪くなったり、途中で目が覚めたり、眠りが浅くなったりするなど、睡眠の質が低下します。
●睡眠不足による悪循環:
睡眠不足は、交感神経優位の状態が続いているため、自律神経のバランスをさらに悪化させ、さらに睡眠不足を引き起こすという悪循環に陥ります。
◆質の良い睡眠を得るために
自律神経と睡眠は相互作用の関係にあり、睡眠不足は自律神経の乱れを招き、自律神経の乱れは睡眠の質を低下させます。良質な睡眠を得るためには、自律神経のバランスを整えることが重要です。睡眠にお悩みのある方、ぜひ睡眠美脳メソッドを受けてみられてくださいね♪
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