睡眠専門整体サロン月ノユメ-tsukinoyume-【肩こり/ドライヘッドスパ/小顔/姿勢矯正】
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- 長崎県佐世保市有福町９０－１１ メゾン有福３０１
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月ノユメ(tsukinoyume)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-01 18:06:29.0
- 今の季節で一番増えてくる不調と、その対策について
- 気温の変動が大きくなるこの季節は、身体が外気温に順応するため、自律神経がフル稼働します。サロンでも、秋口から初冬にかけて特に増える症状が目立ち始めます。
【増えてくる主な症状】
・首・肩こりの悪化
気温低下により筋肉が収縮し、血流が低下します。また、衣類の重ね着によって肩周辺の負担が増えることも要因です。
・頭痛やめまい
首まわりの筋緊張が高まると、頭部への血流や脳脊髄液の流れが滞り、片頭痛や緊張型頭痛へつながります。
・寒暖差疲労
一日の気温差が大きいと体温調節機能が過剰に働き、交感神経が優位になりやすく、だるさや疲労感が増加します。
・睡眠の浅さ
末梢血流の低下により寝つきが悪くなり、中途覚醒が増えることもあります。
【季節特有の身体内部の変化】
この時期は、以下のような内部変化が起こりやすくなります。
・末梢血流の低下
・呼吸の浅さ
・筋膜の硬化
・自律神経の乱れ
これらは連鎖的に不調を悪化させる要因となります。
【自宅でできる対策】
・首周囲を冷やさない
マフラーやネックウォーマーを使い、僧帽筋周辺の冷えを防ぐと全身の循環が保たれやすくなります。
・深い呼吸を意識する
寒さで肩呼吸になりやすく、横隔膜の可動が低下します。深い呼吸は副交感神経を優位にし、睡眠の質に直結します。
・足首の可動性を維持する
足首の硬さは、姿勢バランスや神経系に影響します。就寝前の簡単な足首回しは有効です。
・寝る前の軽いストレッチ
深部の筋温が上がることで入眠性が向上します。無理のない範囲で行うことが大切です。
睡眠の質は、日中の疲労回復力や免疫、メンタルバランスに大きく影響します。呼吸、血流、筋膜、神経系を整えることは、深い睡眠を得るための基盤です。
冬に向けて身体のリズムを整え、疲れにくい状態を準備していきましょう。
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〒859-3241
長崎県佐世保市有福町90-11メゾン有福301号室
睡眠専門整体サロン 月ノユメ-tsukinoyume-
080-1736-8061
11:00～22:00（最終受付20:00）
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