睡眠専門整体サロン月ノユメ-tsukinoyume-【肩こり/ドライヘッドスパ/小顔/姿勢矯正】
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- 長崎県佐世保市有福町９０－１１ メゾン有福３０１
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月ノユメ(tsukinoyume)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-02 14:24:03.0
- 骨格タイプ別にみる姿勢のクセと注意点
◆ 骨格ストレート
【体の特徴】
上半身に厚みがあり、バストやヒップの位置が高く、重心が上にある。
【なりやすい体のクセ】
腰椎の前弯が強く、反り腰になりやすい
ヒールを履くと腰を反って立つ傾向が強まる
【不調リスク】
腰痛、股関節の詰まり感、首肩こり
【改善ポイント】
お腹とお尻のインナーマッスルをバランスよく使う
骨盤をニュートラルに保つ意識
◆ 骨格ウェーブ
【体の特徴】
上半身が華奢で下半身に重心があり、腰の位置が低め。
【なりやすい姿勢のクセ】
筋肉量が少なく支えが弱いため、骨盤が後傾しやすい
背中が丸まり、スウェイバック姿勢（腰が前に押し出される）になりやすい
【不調リスク】
猫背、呼吸の浅さ、首のつまり感、冷えやむくみ
【改善ポイント】
胸郭を開くストレッチ
太もも裏（ハムストリングス）に頼らず、体幹で支える意識
呼吸を深めて横隔膜を使う
◆ 骨格ナチュラル
【体の特徴】
骨や関節がしっかりしており、フレーム感がある。
【なりやすい姿勢のクセ】
骨格の大きさゆえにダイナミックに動けるが、ラフに構えすぎて骨盤が後傾ぎみになることも
股関節や肩関節が硬いと、腰で代償しやすい
【不調リスク】
股関節・肩関節のつまり
腰の張り、背中の硬さ
【改善ポイント】
関節まわりの柔軟性アップ
骨盤と胸郭を縦に積み重ねる姿勢意識
オーバーサイズ姿勢ではなく、体を軸で支える練習
《まとめ》
ストレート：反り腰に注意、骨盤を立てる意識
ウェーブ：骨盤後傾＆スウェイバックに注意、体幹で支える
ナチュラル：骨格が大きい分、関節の柔軟性不足から腰代償に注意
骨格の違いは「見た目」だけでなく「体の使い方のクセ」にも現れます。
だからこそ、整体で胸郭や骨盤を整え、呼吸と姿勢のバランスを整えることが大切です。
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〒859-3241
長崎県佐世保市有福町90-11メゾン有福301号室
睡眠専門整体サロン 月ノユメ-tsukinoyume-
080-1736-8061
11:00～22:00（最終受付20:00）
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