本庄なまい接骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-05-23 22:37:42.0
- 熱中症にご注意を！！
- こんばんは。
本庄なまい接骨院の小柏です。
ここ最近、３５°近くの夏日が続いていたりしています。
湿度もかなり高く熱中症になる確率が高いです。
下記のことに注意してこれから過ごしていきましょう！！
・部屋の温度に注意し、エアコンや扇風機をうまく使いましょう。
・のどが渇いていなくてもこまめに水分補給を。
・涼しい服装、帽子や日傘で厚さを避けましょう。
・無理せず、、適度に休憩をとりましょう。
・塩分補給もしっかりとする。
〇これから熱中症にならないようにする熱中症対策
【規則正しい食生活】
・３食（朝・昼・夕食）をしっかり食べて、欠食しないこと
・主食・主菜・副食を揃えた、バランスの良い食事を摂る
・十分な休息をとる
【こまめな水分補給】
・のどが渇く前に水分を補給する（１日1.2リットルが目安）
・起床時や、入浴前後にも水分を補給する
・大汗をかいた後は塩分も補給する
【暑さに備えた体力づくり】
・熱くなり始めの時期から適度に運動し、身体を暑さに慣らす
・体を鍛えて、筋肉をつける
皆様、これから暑くなりますので熱中症には十分注意していきましょう。
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