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刈谷はりきゅうマッサージ院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-06-07 17:35:34.0
- 産後の肩こり・頭痛を解決！刈谷市の鍼灸整体院が解説
- 産後の肩こりの主な原因刈谷市の鍼灸整体院が解説
授乳時の姿勢
赤ちゃんに授乳するとき、前かがみや猫背の姿勢になりがちです。この不良姿勢が肩や首、背中の筋肉に負担をかけ、慢性的な肩こりを引き起こします。特に授乳クッションを使わない場合、腕で赤ちゃんを支える負担が大きくなります。
育児による負担
赤ちゃんの抱っこやおむつ替え、頻繁な家事作業は、肩や首、腰に大きな負担をかけます。特に抱っこひもの装着方法が間違っていると、肩こりの原因となりやすいです。
ホルモンバランスの変化
産後はエストロゲンやプロゲステロンなどのホルモンが急激に変動します。この変化は、筋肉の緊張や血行不良を引き起こし、肩こりを悪化させる要因になることがあります。
運動不足
出産後、赤ちゃん中心の生活により運動する機会が減ると、筋力低下や血流の悪化が起こり、肩こりが生じやすくなります。
肩こりが母乳に与える影響
肩こりが悪化すると、肩や背中の血流が悪くなります。この状態が続くと、母乳を生成する乳腺に十分な血液が届かず、母乳の量や質に影響を及ぼす可能性があります。また、肩こりによるストレスがホルモン分泌に悪影響を与え、母乳の出を妨げることもあります。
産後の肩こりに対する
セルフケア方法
姿勢の見直し
授乳時は、授乳クッションを使い、楽な姿勢を保ちましょう。また、肩を落としてリラックスした状態を意識すると良いです。
ストレッチとエクササイズ
簡単なストレッチで筋肉の緊張をほぐしましょう。例えば、肩を回したり、首をゆっくり左右に傾けたりするだけでも効果があります。
温熱療法
温かいタオルを肩や首に当てたり、シャワーで首や肩を温めたりすることで、筋肉の緊張を和らげられます。
専門的な施術による肩こり改善
鍼灸施術
鍼灸は、神経を刺激して血行を改善し、筋肉の緊張を和らげます。肩こりに効果的な神経を適切に刺激することで、短期間で症状の改善が期待できます。
神経施術
神経施術では、神経の働きを調整し、痛みやこりを根本から改善します。特に慢性的な肩こりには効果的です。
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