セイタイイン テモミムウツノミヤテン
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- 栃木県宇都宮市江曽島本町１５－２１
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整体院 てもみむ 宇都宮店のブログ
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投稿日：2025-09-11 11:00:17.0
- スポーツ後のケアと整体の役割
- 運動は健康のために欠かせませんが、スポーツ後に適切なケアを行わないと、筋肉や関節に疲労が溜まり、ケガの原因となることがあります。整体はスポーツ後のリカバリーにおいて大きな役割を果たします。
1. スポーツ後に起こりやすい体の変化
・筋肉の疲労と硬直
繰り返しの動作や強い負荷で筋肉が張り、柔軟性が低下します。
・関節への負担
走る・跳ぶ・踏み込む動作で膝や足首に負担がかかります。
・体のゆがみ
スポーツ特有の動きで体の左右差が生じ、バランスが崩れることがあります。
2. ケア不足が招くリスク
・肉離れや捻挫などのケガ
・パフォーマンスの低下
・慢性的な痛みの発生
3. 整体でできるサポート
・整体では、スポーツ後の体を回復に導くために以下のアプローチを行います。
・筋肉の緊張を和らげて血流を改善
・関節の動きをスムーズに整える
・姿勢やバランスをリセットし、ケガの予防につなげる
また、ストレッチやセルフケア方法を指導することで、次回の運動に備えられる体づくりをサポートします。
4. 自宅でできる簡単ケア
・軽いストレッチで筋肉を伸ばす
・入浴やアイシングで疲労回復を促す
・水分・栄養補給を忘れない
まとめ
スポーツ後は「休むだけ」でなく、適切なケアがとても大切です。整体を取り入れることで、回復を早め、ケガを防ぎ、さらに良いパフォーマンスへとつながります。スポーツを楽しみ続けるために、体のメンテナンスを習慣にしましょう。
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