ナオル整体 蒲田院(NAORU整体)のブログ
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投稿日：2025-10-01 15:52:05.0
- 首コキコキが癖になっている方必見！
- こんにちは！naoru整体蒲田院の松木です。
日常生活の中で、無意識に首を「コキコキ」と鳴らしてしまう方は意外と多いのではないでしょうか。デスクワークで首や肩がこると、つい音を鳴らしてスッキリした気持ちになることもありますよね。しかし、この行為は一時的な解放感がある反面、繰り返すことで体に悪影響を及ぼす可能性があるのです。首を鳴らすと関節の中にある気泡が弾けて「ポキッ」と音が出ます。これは骨が擦れているわけではなく、いわば空気が抜けるような現象です。一度や二度であれば大きな問題はありませんが、癖になって何度も繰り返すと、関節や靭帯に過剰な負担がかかってしまいます。その結果、関節がゆるみすぎて不安定になり、むち打ちのような症状や頭痛、肩こりの悪化につながることもあります。
では、どうすれば首の「コリ感」を安全に解消できるのでしょうか？
まずは 姿勢の改善 が大切です。長時間のスマホやパソコン作業で頭が前に出ると首の筋肉に大きな負担がかかります。1時間に一度は画面から目を離し、背筋を伸ばして深呼吸する習慣をつけましょう。
次におすすめなのが 首・肩のストレッチ。たとえば、
首をゆっくり左右に倒して伸ばす
肩を大きく後ろ回しして血流を促す
胸を開いて肩甲骨を寄せる動作を行う
といったシンプルな動きでも筋肉がほぐれ、首のつまり感が軽減されます。
「鳴らしたい衝動が出たらストレッチに切り替える」ことを意識してみてください。それだけで関節への負担は大きく減ります。
整体では、首だけでなく骨盤や背骨のバランスを整えることで、自然と首のこりが解消されるケースも多くあります。「コキコキ鳴らさないと落ち着かない」という方は、体が本来のバランスを失っているサインかもしれません。
癖をやめるのは簡単ではありませんが、体を大事にする第一歩として、今日から少しずつ意識してみましょう。東京都大田区大田蒲田５丁目１８－３ NO1太陽ビル５階
https://www.naorusalon.com/shops/kamata/
TEL 090-6326-4193
JR京浜東北・根岸線『蒲田駅』東口 徒歩3分
京急本線 蒲田駅 徒歩7分
東急池上線・多摩川線 徒歩6分
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