整体院 爽良のブログ
プライベート
投稿日：2025-11-04 10:40:28.0
- 今と昔の健康知識は変わった！油は悪者じゃない？
ダイエットの最新情報！
『体重を落としたいけど、食事量は減らしたくない』
『何からすればいいかわからない』
という方に必見です！！
＜昔と現在の油の健康＞
かつては【油を控えて炭水化物中心の食事が健康的】とされてきました。
しかし今の栄養学では、その考え方が大きく変わっています。
昔はマーガリンが体に良いと言われていましたが、
現在ではトランス脂肪酸が問題視され、
バターやオリーブオイルなど【自然な脂質】の方が体に良いと考えられています。
＜オイルファーストの時代＞
最近の研究では、脂質をしっかり摂ることで
1日の消費カロリーが約300kcalも増えることが分かっています。
つまり、油は太る原因ではなく、【代謝を高める味方】になる栄養素です。
また、食事の最初にオイルを摂ることで血糖値の急上昇を防ぎ、
食後の眠気やだるさも軽減できます。
これまでの『ベジファースト』から、
今は『オイルファースト』の時代へと変わってきているのです。
一方で、炭水化物の摂りすぎは血糖値の乱高下を引き起こし、
酸化や炎症を進めて血管を傷つけます。
糖質を控え、タンパク質と脂質をバランスよく摂ることが、健康を守るうえで欠かせません。
昔の常識にとらわれず、最新の食事知識を取り入れてみましょう。
【油とタンパク質をしっかり、糖質は控えめに】。
体が喜ぶ食べ方で、健康的な毎日を目指してみてください。
＃肩こり ＃腰痛 ＃ヘッドスパ ＃リンパ ＃リンパマッサージ ＃筋膜 ＃整体 ＃神経整体 ＃むくみ ＃冷え性 ＃足つぼ ＃肩甲骨 ＃骨盤矯正
サロンの最新記事
-
●2025-11-07
-
●2025-11-07
-
●2025-11-04
-
●2025-11-04
-
●2025-11-04
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年11月分（6）
- 2025年10月分（19）
- 2025年9月分（9）
- 2025年8月分（15）
- 2025年7月分（15）
- 2025年6月分（11）
- 2025年5月分（14）
- 2025年4月分（1）
もっと見る
整体院 爽良のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥5,500 【初めての方にオススメ♪】カウンセリング＋首肩こり改善整体 60分5,500円
|
|
新 規 |
¥5,500 【頭痛・眼精疲労に◎】神経整体◆首肩集中コース 60分5,500円
|
|
新 規 |
¥6,600 【姿勢改善×自律神経ケア】猫背・巻き肩改善整体60分 ¥8,800→¥6,600
|
|
新 規 |
¥8,800 【女性人気No.1】小顔×首肩神経リリース60分 ¥11,000→¥8,800
|
|
新 規 |
¥5,500 【足のむくみ改善】リンパマッサージ 60分5,500円
|
|
新 規 |
¥5,500 【首肩をスッキリ♪】癒しのドライヘッドスパ 60分5,500円
|
