LUSHARE+【ルシェア プラス】ピラティス＆トレーニング
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ビューティー
投稿日：2025-09-27 20:31:59.0
- 秋の味覚には栄養がたくさん♪
- こんにちは♪yumikoです♪
朝夕と過ごしやすい日も多くなり秋の訪れを感じますね！
お店には秋の食材がズラリと並び始め食欲の秋の到来です！秋の食材はビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富で夏場の疲れをとり、これから迎える厳しい冬に備えた身体作りに役立つと言われています。
今回はどんな食材にどんな栄養素があるのかを効果と共にまとめてみました^ ^
●さつまいも(食物繊維、ビタミンC、ビタミンE、カリウム)
便秘解消、むくみ改善、美肌効果
●カボチャ(βカロテン、ビタミンC、ビタミンE、)
免疫力アップ、便秘解消
●きのこ類(βグルカン、ビタミンB群、ビタミンD)
免疫機能の向上、血中コレステロール値や血圧の改善
●秋刀魚(DHA、EPA)
脳の働きを活性化、貧血予防
●梨(食物繊維、アスパラギン酸、クエン酸)
便秘解消、消化促進、疲労回復
●栗(ビタミンC、カリウム、食物繊維)
疲労回復、むくみ改善、高血圧予防
秋は特に美味しい食材がたくさん揃い、栄養も満点！
ついつい食べすぎてしまうことも多くなりますが
バランスの取れた食事を意識し、適度に身体を動かして寒さに負けない身体作りしていきましょう♪
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