LUSHARE+【ルシェア プラス】ピラティス＆トレーニング
ルシェアプラス ピラティスアンドトレーニング
- エステ
- リラク
- 岡山県岡山市北区問屋町８－１０１ BOOTH HAUS １－E
- 【女性専用ピラティス×トレーニング/口コミ4.91★/無料駐車場】北長瀬駅から徒歩10分
ルシェアプラス(LUSHARE+)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-28 15:34:48.0
- 冬に首肩がこるのはなんで？
こんにちは！ayuです！
皆さんは、冬になり寒くなると、" 首肩 "がしんどいと感じることはありませんか？？
今回はその原因と対策を詳しくお伝えします！______________
◎冬に首や肩がこるのはなぜ？
1. 筋肉痛・血管・関節が冷えて固まっている
寒さで体温が下がると、筋肉は収縮して硬くなりがちです。関節を包む液体（滑液）が厚くなったり動きにくくなることも。
また、冷えによって血行が悪くなり、肩まわりに老廃物や疲労物質が溜まりやすくなります。
2. 気圧・大気の変化の影響
冬は気圧や湿度、風の影響が大きく、体表・深部の組織がその変化に敏感になります。気圧が下がると、関節・筋肉にかかるストレスが増えるということも。
3. 活動量が減り姿勢が悪くなりがち
寒くて動きが鈍ると、肩をすくめる・背中を丸めるなどの" 防寒姿勢 "を無意識にとることが多く、筋肉が硬直してしまいます。
______________
◎冬の首肩こりを改善するための対策！
【 運動・ストレッチ 】
・入浴後など体が温まっている時に、肩甲骨を回す・上げ下げする軽いストレッチを。
・首をゆっくり左右前後に倒して、深呼吸をしながらじんわり筋を伸ばす。
・寒い季節こそ、「肩まわりを温めて動かす時間」を習慣に。
【 姿勢・日常動作 】
・デスクワーク中は「頭が落ちすぎないように胸を起こす
」「胸を軽く開く」意識を。
・外出時には首肩用のストールやマフラー、インナーを重ねて" 肩まわりの冷え "を防ぐ。
・寝る前、毛布や掛けものだけでなく" 首の付け根～肩 "の冷えを感じたら温める習慣を。
【 食事・栄養面 】
・冷えを助長しないために、温かいスープ・根菜類・生姜やシナモンを使った " 体を内側から温める" メニューがおすすめ。
・血流を促すために、ビタミンE（ナッツ・アボカド）や鉄分（レバー・ほうれん草）を意識。
・また、水分・ミネラルバランスを整えて、むくみ・筋肉の張りを軽減できるように。
______________
◎まとめ
冬に首肩が凝るのは、冷え・姿勢・運動不足・気圧など複数の要因が重なって起きています。
だからこそ、「ただ肩を揉む」だけではなく、体を温め・動かし・姿勢を整え・栄養と休息も整えることが大切。
寒い季節こそ、肩まわりを" ゆるめて温めて動かす "習慣を取り入れて、すっきりとした日常を手に入れましょう！
おすすめクーポン
|
全 員 |
¥2,750 【期間限定】初心者の方☆体験＋入会金＋初月月会費《全て半額キャンペーン》
|
サロンの最新記事
-
●2025-11-07
-
●2025-11-07
-
●2025-11-06
-
●2025-11-04
-
●2025-11-03
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
もっと見る
ルシェアプラス(LUSHARE+)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
全 員 |
¥2,750 【期間限定】初心者の方☆体験＋入会金＋初月月会費《全て半額キャンペーン》
|
|
全 員 |
¥2,750 【期間限定】ダイエット☆体験＋入会金＋初月月会費《全て半額キャンペーン》
|
|
全 員 |
¥2,750 【期間限定】下半身悩み☆体験＋入会金＋初月月会費《全て半額キャンペーン》
|
|
全 員 |
¥2,750 【期間限定】上半身悩み☆体験＋入会金＋初月月会費《全て半額キャンペーン》
|
|
全 員 |
¥2,750 【期間限定】姿勢改善☆体験＋入会金＋初月月会費《全て半額キャンペーン》
|
|
全 員 |
¥2,750 【期間限定】機能改善☆体験＋入会金＋初月月会費《全て半額キャンペーン》
|
