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- 神奈川県横浜市鶴見区矢向５－１４－３ フォレストヴェルデ １Ｆ
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えじり整骨院のブログ
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投稿日：2025-11-17 15:03:00.0
- 「肉離れ」は未然に防げる！
- スポーツをしている方、日常生活の中でも突然起こることがある「肉離れ」。今回はその原因や治療法、そして再発を防ぐためのポイントについてご紹介します。
肉離れとは？
筋肉が急激に引き伸ばされたときに、筋繊維が部分的または完全に断裂してしまうケガのことです。太ももやふくらはぎによく起こり、特に急なダッシュやジャンプ動作の際に発生しやすくなります。
肉離れの主な原因
・ウォーミングアップ不足
準備運動が不十分だと筋肉が硬くなり、急激な動きに耐えられずに断裂してしまいます。
・筋肉疲労
疲れている筋肉は柔軟性や反応が鈍くなっており、些細な動きでも損傷しやすくなります。
・柔軟性の低下
体が硬い人、運動不足の人は筋肉の伸縮に対応できず、負荷がかかったときに肉離れを起こしやすいです。
・不適切なフォーム
誤った動きや体の使い方も肉離れの原因になります。
治療とリハビリ
肉離れを起こした直後はRICE処置が基本です。
その後、電気治療・手技療法などを行い炎症の早期回復を目指します。痛みが落ち着いたら、徐々にストレッチや筋力トレーニングを取り入れ、再発防止に努めます。
再発を防ぐために
運動前後のストレッチを習慣にする
適度な運動で筋肉の柔軟性と強さを保つ
疲労をためない生活を心がける
痛みや違和感を感じたら無理をしない
当院では、体の状態に合わせたケアとアドバイスを行っています。肉離れが気になる方、過去に経験がある方は、お気軽にご相談ください！
★横浜市鶴見区矢向5-14-3
矢向駅から徒歩2分
★受付時間／午前9:00～12：50／午後3:00～7：50
★休診日／日曜・祝日
※土曜日の受付は午後1：50までとなります。
TEL：045-573-9322
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施術者
神 ジン
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