カイミントコキュウノセイタイサロンレーヴコキュウカラトトノウトータルケア
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レーヴのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-12 06:26:13.0
- 眠りが浅い原因は“ストレスと自律神経”
- 「夜中に何度も目が覚める」「朝までぐっすり眠った感じがしない」…そんな睡眠のお悩みを抱えている方は、もしかしたらストレスや自律神経の乱れが原因かもしれません。
なぜ、ストレスで眠りが浅くなるの？
私たちが眠るとき、体をリラックスさせる「副交感神経」が優位になります。しかし、強いストレスを感じると、心身を興奮状態にする「交感神経」が活発なままになってしまい、副交感神経への切り替えがうまくいかなくなります。
すると、布団に入っても脳が休まらず、寝つきが悪くなったり、眠りが浅くなったりしてしまうのです。
呼吸が睡眠の質を変える
実は、自律神経のバランスを整えるには「呼吸」がとても大切です。
ストレスや不安を感じている時は、呼吸が浅く速くなりがちです。これは、交感神経が優位になっているサイン。
逆に、深くゆっくりとした呼吸をすることで、副交感神経が刺激されて心身がリラックスし、眠りやすい状態に導くことができます。
自律神経を整える呼吸法
ここでは、寝る前にできる簡単な呼吸法をご紹介します。
1. 仰向けになり、両手を胸とお腹の上に軽く置きます。
2. 鼻からゆっくりと息を吸い込み、胸とお腹をふくらませます。
3. 口から吸うときの倍くらいの時間をかけて、ゆっくりと息を吐ききります。このとき、胸とお腹がしぼんでいくのを感じましょう。
この呼吸を数回繰り返すだけでも、体と心がリラックスして、眠りの質が向上するのを実感できるはずです。
もし、ご自身でなかなか改善できない場合は、専門家にご相談いただくのも一つの方法です。心身の緊張をほぐし、深い呼吸ができる体づくりをサポートさせていただきます。
高知市にあるレーヴでは、睡眠の質を高めるための専門的な施術やアドバイスを行っています。お客様のお悩みに寄り添い、質の良い睡眠を取り戻すお手伝いをいたします。
もし、ぐっすり眠れない日が続いているなら、ぜひ一度ご相談ください。
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