カイミントコキュウノセイタイサロンレーヴコキュウカラトトノウトータルケア
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レーヴのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-13 06:29:40.0
- 高知市で見直す肩こりケア
- 呼吸と自律神経から整える新しいケア
「肩こりが辛いから、肩を揉む」
「眠れないから、早く寝ようと頑張る」
…でも、なかなか良くならない。
そんな経験はありませんか？
その背景には
“気づいていないクセ” が隠れていることがあります。
それが、浅い呼吸。
呼吸が浅くなると、肩や首に力が入りやすくなり、
身体はずっと 「緊張モード（交感神経）」 のままになります。
すると、
・肩はこりやすく
・頭は休みにくく
・眠りは浅く
・朝はスッキリしない
という“整わない流れ”が続きやすくなります。
つまり――
不調は“肩”からではなく、“呼吸のクセ”からはじまっていた。
■ どうして呼吸は浅くなるの？
忙しさ・スマホ姿勢・気を遣う毎日。
これらが続くと、無意識に呼吸は「胸だけの早い呼吸」になります。
これは体にとって、「とりあえず頑張るぞ！」というモード。
言い換えると、ブレーキのないアクセル状態です。
■ “ゆっくり吐く”だけで、自律神経は切り替わる
呼吸は「吸う」より “吐く” が大切。
１． 鼻から軽く吸う（2秒）
２． 口から細く長く吐く（6～8秒）
※肩を上げない・がんばらない
吐くことで、体は「もう休んでいいよ」と認識します。
この瞬間、自律神経は “休むモード（副交感神経）” に戻り始めます。
■ レーヴの整えは「呼吸が深まる体」をつくるケア
肩こり・眠りの浅さ・だるさは、
“呼吸が入りにくい身体” が背景にあることが多いです。
レーヴでは、
胸・背中・肋骨まわりをやさしくゆるめながら、
呼吸が自然に深まる状態 に整えていきます。
呼吸が変わる
→ 自律神経が整う
→ 肩の力が抜ける
→ 眠りが深くなる
→ 朝が軽い体に戻る
これは がんばらない整え です。
まずは、今日1分。呼吸を見てみるところから。
「深くしようとしない」
「ただ、ゆっくり吐く」
それだけで、体は変わり始めます。
レーヴでは、あなたの呼吸が“自然に深まる体”へ戻るお手伝いをしています。
無理はしません。がんばらなくて大丈夫です。
まずは、あなたの呼吸の状態をいっしょに見てみませんか？
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