山手接骨院 鍼灸院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-12 11:53:03.0
- 身体ポカポカ！冷え性に負けない「温め食材」
- 冷え性対策には、毎日の食事で身体を温める「陽性」の食材を積極的に摂り、冷えに強い体を作りましょう。
1. 注目したい「温め食材」
・生姜、ねぎ、にんにく、唐辛子
辛味成分（ショウガオール、アリシンなど）が血行を促進。 生姜は加熱で効果アップ！
・根菜・冬野菜 にんじん、ごぼう、れんこん、かぼちゃ
地中で育つものや冬が旬のものは、身体を温める効果が高いとされる。
・鶏むね肉、青魚（いわしなど）
筋肉の元となり、体内で熱を生み出すエネルギー源となる。
・納豆、味噌、ココア、紅茶
発酵食品やカカオ成分を含む飲み物も温活におすすめ。
2. ポイントは調理法！
身体を温める食材は、温かいスープや煮込み料理にして食べると、さらに効果的です。寒い時期は特に、温かい食事をゆっくりと摂ることを意識しましょう。
ご不明な点や、身体の痛み・歪みについてのご相談は、いつでも山手接骨院にご連絡ください(^o^)
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