【自律神経を整える】BODY NEXT恵比寿 整体院《骨格調整・もみほぐし》
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ボディネクスト 恵比寿整体院(BODY NEXT)のブログ
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投稿日：2025-06-15 20:57:36.0
- スタッフの健康ルーティンをちょっとだけ紹介します。
- こんにちは、ボディネクスト津花です。
今回は少し趣向を変えて、当店スタッフの“健康ルーティン”をちょっとだけご紹介します。
整体師自身が健康を維持していなければ、良い施術はできませんからね。
しかも、これはご自宅でも真似できる内容ばかりです。
健康ルーティン1：朝の「関節ほぐしストレッチ」
朝は、関節や筋肉がこわばっている時間帯。
スタッフは出勤前に5～10分の簡単なストレッチを取り入れています。
ポイントは以下の3つ
首・肩の回旋運動（左右にゆっくり回す）
肩甲骨を大きく動かす“肩まわし”
骨盤を意識した前後・左右のゆらし運動
これにより筋肉や関節の可動域を広げ、血流を促進できます。
健康ルーティン2： 食事は「腸」を整えることが基本
よく摂る食品の一例：
・発酵食品（納豆、ヨーグルト、味噌）
・食物繊維（海藻、きのこ、玄米）
・白湯（朝1杯で内臓を温める）
これらは身体の内側から不調を予防する大切なサポートになります。
健康ルーティン3：「姿勢チェック」は1日3回
施術の合間や休憩中に、鏡やガラスの反射を使って自分の姿勢を確認。
・頭が前に出ていないか
・肩が上がっていないか
・腰が反りすぎていないか
この“姿勢フィードバック”が、慢性肩こりや腰痛の予防につながります。
自分の姿勢を自覚することが、何よりの整体的セルフケアです。
健康ルーティン4：夜は「副交感神経スイッチON」
仕事が終わったら、交感神経（＝日中モード）から副交感神経（＝リラックスモード）へ。
・部屋の照明を暖色に切り替える
・深呼吸と軽いストレッチで睡眠の質を上げる
こういった習慣で、自律神経を整え、疲労回復しやすい体にリセットします。
整体の仕事は、体力・集中力・繊細さが必要です。
だからこそ、私たち整体師自身が「体を整えるプロ」として、日常から体調管理を徹底しています。
皆さんも、できそうなものから少しずつ取り入れてみてくださいね。
「体の整え方」がわかれば、日常のパフォーマンスも大きく変わります。
【恵比寿/渋谷/目黒/五反田/中目黒/広尾/日比谷/原宿】
整体/肩こり/骨盤矯正/猫背矯正/もみほぐし/ドライヘッドスパ/肩甲骨はがし/腰痛/眼精疲労/リンパケア/背中/腕/肩/腰/デスクワーク/20時以降/フットケア
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