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西明石はなまえ整骨院のブログ
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投稿日：2025-11-13 10:25:35.0
- 【冷えはギックリ腰の原因！？】
- おはようございます！
西明石はなまえ整骨院の岡です！
「朝起きたら腰が動かない…」「くしゃみをした瞬間にギクッときた…」
このような“ギックリ腰”の原因は、実は“冷え”と深く関係しています。
冷え性の方は、全身の血流が悪くなりやすい状態です。
血液の流れが滞ると筋肉に栄養や酸素が届きにくくなり、老廃物も溜まりやすくなります。
その結果、筋肉がこわばって硬くなり、少しの動きで腰に負担がかかりやすくなります。
つまり「冷え＝筋肉の柔軟性低下＝ギックリ腰のリスク上昇」という流れです。
さらに、体の冷えは自律神経のバランスにも影響します。
冷えると交感神経が優位になり、筋肉が常に緊張した状態に。
この状態で急に体をひねったり、前かがみになったりすると、筋肉や関節に強い負担がかかり、ギックリ腰を起こしやすくなります。
特に冬場や、夏でも冷房の効いた部屋で長時間過ごす方は注意が必要です。
腰やお腹、足元を冷やさないように意識しましょう。
冷えによるギックリ腰を防ぐポイント
・お風呂はシャワーで済まさず、湯船でしっかり温まる
・ストレッチをして、血流の循環を促す
・デスクワークの合間に軽く体を動かす
・就寝時はお腹や足を冷やさない工夫をする
日頃から体を温め、血流を良くしておくことが、ギックリ腰の最大の予防になります。
「最近冷えるな」「腰が張るな」と感じたら、早めのケアが大切です。
冷えを防いで、しなやかで動きやすい身体を保ちましょう！
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岡 敬斗オカ ケイト
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