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西明石はなまえ整骨院のブログ
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投稿日：2025-11-27 11:24:24.0
- 【スマホ首が膝痛の原因！？】
- おはようございます。
西明石はなまえ整骨院の岡です。
「最近、膝が痛い…」そんな相談が増えていますが、実は膝ではなく “首” が原因になっているケースがあることをご存じですか？
特にこの時期は寒さで首肩まわりがガチガチになりやすく、スマホ首の影響がより強く出る季節です。冬こそ姿勢に注意が必要です。
◆スマホ首がどうして膝に影響するの？
スマホを見るとき、多くの人が頭を前に出して画面を覗き込みます。この姿勢が続くと、本来ゆるいカーブを描くはずの首がまっすぐになり“スマホ首（ストレートネック）”に。
さらに冬の寒さが加わると、首肩の筋肉が無意識に縮こまり、より深く緊張してしまいます。
首のバランスが崩れると、
・肩や背中の筋肉が固まる
・背骨のS字カーブが失われる
・骨盤が後ろへ傾くと“姿勢のドミノ倒し”が起きます。
すると、骨盤が後傾し、体重が膝の前側に乗りやすくなるため、立つ・歩く・階段などの日常動作で膝に過度な負担が集中してしまいます。
つまり首のゆがみが巡り巡って膝痛を引き起こすというわけです。
◆膝が治りにくい人ほど首をチェック
「膝を治療しても痛みが戻る」「太ももの前ばかり張る」
そんな人は、首の位置が崩れ、全身のラインが乱れている可能性が高いです。
特に冬は、
・首肩の筋肉が冷えて固まりやすい
・猫背姿勢になりやすい
・体が丸まり、骨盤が後ろに倒れやすいといった条件が重なり、膝への負担が普段よりも大きくなります。
「膝を触ってもらっても改善しないのに、首を整えたら楽になった」というケースが多いのはそのためです。
◆膝の痛みは“首から見直す”時代
膝の痛みは必ずしも膝だけが原因とは限りません。
寒さで固まりやすい今の季節は、特に首・肩・背中の緊張が全身へ影響しやすく、早めのケアが大切です。
当院でも姿勢と動きをトータルでチェックし、根本から改善できるようサポートしておりますので、膝痛でお悩みの方はお気軽にご相談ください！
ご来店お待ちしております
整体師 肩こり/肩こり改善/肩こり整体
岡 敬斗オカ ケイト
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