ハヤシセイコツイン・シンキュウイン
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はやし整骨院 鍼灸院のブログ
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投稿日：2025-11-18 13:56:10.0
- 便秘や胃不快感…妊娠中の消化不良を和らげる過ごし方
- 「妊娠してから便秘気味になった…」
「少し食べただけでムカムカする(>_<)」
そんな妊婦さんのお悩み、とても多いんです。
妊娠中はホルモンの変化や子宮の圧迫により、
胃腸が敏感になりやすく、消化不良が起こりやすい時期。
今日は妊娠中でもラクに過ごすためのコツをご紹介します♪
◆妊娠中に消化不良が起こりやすい理由
● 腸の動きがゆっくりになる
妊娠中に増えるホルモンの影響で、腸の動きが弱くなり便秘に…。
● 子宮が大きくなり胃を圧迫
後期になるほど「少量で苦しい」という状態に(>_<)
● 自律神経が乱れやすい
つわり・睡眠不足・不安などで胃腸が敏感に。
◆今日からできる！消化不良のセルフケア♪
● 少量×回数で食べる
3食＋間食の“ちょこちょこ食べ”が胃に優しい(^^)
● 水溶性食物繊維をプラス
オクラ・海藻・納豆などが◎
＊不溶性ばかりだとお腹が張りやすくなるので注意！
● 白湯をこまめに飲む
内臓が温まり腸の動きが整いやすくなります♪
● 左側を下にして休む
胃の出口が右側にあるため、ムカムカ軽減に◎
● 姿勢の見直し
猫背や反り腰は胃の圧迫につながるので、
整体でやさしく調整すると負担が減りやすいです(^^)
◆はやし整骨院のマタニティ整体
妊娠中でも安心して受けられる “やさしい整体” で
お腹まわりの負担・姿勢の偏りを整え、
胃腸がラクになりやすい環境づくりをお手伝いしています♪
◆まとめ
妊娠中の消化不良は、多くの妊婦さんが経験する自然な変化。
ちょっとした工夫でラクに過ごせるようになります(^^)
しんどい時は無理せずご相談くださいね♪
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