ハヤシセイコツイン・シンキュウイン
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- 大阪府堺市南区桃山台３－１－７
- 近隣センター内/泉北高速鉄道「栂・美木多駅」より約10分
はやし整骨院 鍼灸院のブログ
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投稿日：2025-11-20 12:12:25.0
- 産後の背中のハリは“ママ姿勢”が原因かも？
- 「授乳のたびに背中がガチガチ…」
「抱っこしていると肩から背中までしんどい(>_<)」
産後のママさんからよく聞くお悩みです。
実はこの“背中のハリ”、
育児特有の姿勢＝ママ姿勢 が大きく関わっています♪
◆ ママ姿勢ってなに？
産後は、
・授乳や抱っこで前かがみが増える
・骨盤が安定していない
・インナーマッスルが弱りやすい
などの理由で、無意識に背中や肩に力が入りやすくなります。
この状態で毎日育児を続けると、
背中の筋肉がずっと緊張したままに…
→ これが“背中のハリ”の大きな原因です(>_<)
◆ 背中のハリが強くなりやすい姿勢の特徴
● 授乳のときに背中を丸める
● 赤ちゃんを覗き込むように顔だけ前へ
● 反り腰になって腰～背中に負担
● 片側抱っこがクセになって左右差ができる
どれか1つでも思い当たったら、ママ姿勢のサインかも♪
◆ 今日からできるセルフケア♪
1． 授乳クッションで前傾を防ぐ
赤ちゃんの高さを上げることで、背中が丸まりにくくなります(^^)
2． 深呼吸＆肩回し
胸まわりが開いて、背中の緊張がふわっとゆるみます♪
3． タオルを背中に当てて座る
背もたれとのスキマを埋めると姿勢がラクに。
「背中が倒れすぎる」のを防げます。
4． 抱っこは左右交互に
片側ばかりだと背中の筋肉が偏りやすいので注意！
◆ はやし整骨院の産後整体
産後の体は、まだ骨盤・筋肉が安定していない時期。
当院では、
・骨盤バランスの調整
・背中の緊張をやさしくケア
・育児姿勢のアドバイス
などを組み合わせて、ママさんの体がラクになるようサポートしています(^^)
「抱っこがしんどい…」
「授乳のたびに背中が張る…」
そんな時は一度ご相談くださいね♪
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