La pilates岡山駅前店《整体×マシンピラティススタジオ》【ラピラティス】
ラピラティスオカヤマエキマエテンセイタイマシンピラティススタジオ
- エステ
- リラク
- 整体・カイロ
- リフレッシュ
- 岡山県岡山市北区本町１０－２２ 本町ビル４０１
- 岡山駅徒歩3分 ◎店舗前にパーキング有【岡山/姿勢改善/整体/マシンピラティス】
ラピラティス 岡山駅前店(La pilates)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-26 13:00:42.0
- おすすめストレッチ
- こんにちは！ ラピラティス岡山駅前店のまほです！
今回のストレッチは腰痛がある方、股関節が硬い方におすすめです♪
【やり方】
◎仰向けに寝る
膝を立てて、足幅は肩幅くらい。
◎両膝を左右にパタパタ倒す
力を抜いて、内側、外側にゆっくり倒す。
◎反動はつけない
股関節が気持ちよく動く範囲でOK。
◎回数
20～30回ゆっくり。
【ポイント】
腰を反らせない
足を浮かせない
痛みがあれば小さく動かしてOK
【もっと効果を出すコツ】
膝が床につかなくて大丈夫（柔軟性UPの途中）
呼吸を止めず、リラックスした状態で動く。
どんな人におすすめ？
股関節が硬い
内ももが使いにくい
立つと骨盤が左右にブレる
腰の張りが取れない
歩くときに足が重い
簡単おすすめストレッチ是非お試し下さい！
pilatesを始めようかな？と迷われている方は
是非一度体験レッスンへお越し下さい。
お待ちしております♪
ニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニ
《整体×マシンピラティススタジオ》La pilates 岡山駅前店【ラ ピラティス】
【アクセス】 岡山駅徒歩5分
【営業時間】 9:00～21:00
【定休日】 不定休
【TEL】 050-6869-5341
マシンピラティス/ピラティス/整体/ダイエット/首肩こり/首/肩/肩こり/猫背/腰痛/肩甲骨/巻き肩/肩甲骨はがし/眼精疲労/小顔/痩身/コルギ/リフトアップ/リンパ/ストレッチ/同時/2人/3人/パーソナル/ブライダル/ウェディング/お試し/姿勢改善/ヒップアップ/くびれ/ウエスト/腰/お腹/おなか/たるみ/小尻/ヒップアップ/体幹集中/骨膜整体
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