ネムリビトのブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-23 17:21:19.0
- 脳が興奮すると寝れない？
- 寝る前にスマホでドラマを見たり、
ゲームをしたり、SNSをスクロールしてしまう…。
多くの方がやりがちな行動ですが、
実はこれが 「寝つけない」「眠りが浅い」 という不調をつくる大きな原因のひとつ。
なぜ寝る前の刺激がよくないの？
(1)脳が興奮し、交感神経が優位になるから
ゲーム・ドラマ・SNSは
「ストーリーを追う」「判断する」「感情が揺れる」行動です。
これは脳にとって“仕事中”と同じ状態。興奮ホルモンが出て、眠りのスイッチが入りません。
(2)ブルーライトが睡眠ホルモンを減らすから
スマホやタブレットの光はメラトニン（睡眠ホルモン）を減らすことが知られています。
「寝たいのに寝られない」は、実は光のせいかもしれません。
(3)つい見すぎてしまう（脳の報酬系が刺激される）
続きが気になるドラマやゲームは
“ dopamine（快楽ホルモン） ”が分泌され、脳が「もっともっと！」となります。
結果、寝る時間がズレこむという悪循環に。
寝る2時間前にオススメの過ごし方としては、照明を少し落とすことや
ストレッチや深呼吸、アロマの香りで気持ちを緩め、脳と神経を“休息モード”に切り替えるようにしましょう。
当店のヘッドスパは、
脳の緊張をゆるめて副交感神経を優位にし、
・夜の思考が止まらない
・ベッドに入っても寝つけない
・ドラマやゲームの興奮が抜けない
こんなお悩みの方にとても相性のいいケアです。
脳がふっと緩んで、
眠りに入りやすい“静かな状態”へ導きます。
【江坂/ヘッドスパ/ヘッドマッサージ/ドライヘッドスパ/寝不足/肩こり/目の疲れ/スマホ首/リフトアップ/小顔/たるみ/脳疲労/眼精疲労/頭痛/自律神経/快眠/カッサ/ハリウッドブロウリフト/HBL/アイブロウ/眉/眉毛/眉ワックス/眉脱毛/眉カット/眉サロン/増毛エクステ/豊中/池田/箕面/千里中央/緑地公園/吹田/東淀川/上新庄/中津/新大阪】
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