TOMMY REHA整体院 理学療法士のいる整体院×パーソナルジム
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トミーリハ整体院(TOMMY REHA整体院)のブログ
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投稿日：2025-08-15 18:43:15.0
- 口コミへの返信｜曲がらなかった膝・解剖学で読み解く
- 今回の変化がなぜ起きたのかを、できるだけ分かりやすくお伝えします。
ポイントは“大腿二頭筋長頭”という太ももの裏の筋肉
膝がまっすぐ伸びきらない原因のひとつに、太ももの裏にある大腿二頭筋長頭という筋肉があります。
この筋肉が硬くなると、膝の後ろを強く引っ張ってしまい、膝をまっすぐに伸ばす動きにブレーキがかかってしまうんです。
なぜ前側（大腿四頭筋）を揉んでも変わらなかったのか？
「太ももの外側（外側広筋）」が硬く感じる場合でも、実は原因が裏側にあることがあります。
後ろから強く引っ張られていると、前の筋肉は“ねじれて張っているだけ”の状態になることが多いんです。つまり、本当の原因をゆるめないと、前側をどれだけマッサージしても改善が難しいということです。
施術で行ったこと
太もも裏（大腿二頭筋長頭）の硬さと動きを整える
膝をまっすぐ伸ばす動きの通り道をつくる
骨盤の位置を整えて、太もも裏の負担を減らす
実は他にも原因はあります
膝の伸びにくさには、筋肉以外にも
関節の奥の硬さ
股関節や足首の動きの不足
神経の動き（滑り）の悪さ
などが関わることがあります。
お家でのポイント
痛みのない範囲で太もも裏をやさしく伸ばす
膝をまっすぐにした状態で軽く太もも前に力を入れる
深く息を吐きながら骨盤の位置を整える
膝は日常の動きの中で常に使う大事な関節です。
原因を見極めて、正しい順番でケアしていくと、動きは必ず変わっていきます。これからも一緒に、少しずつ体を楽にしていきましょう。
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