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樹美容鍼灸整体院 烏丸御池のブログ
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投稿日：2025-11-15 16:03:46.0
- 停滞期の抜け出し方
- 停滞期は、焦らず“栄養と水”で代謝を戻す！
ダイエット中に体重が止まるのは失敗ではなく、体の防衛反応。停滞期を上手に抜け出すコツをご紹介します。
頑張っているのに体重が止まる。
それは、体が「これ以上脂肪を減らしたくない」と守りに入っているサインです。
体は脂肪をエネルギーとして使うため、急に減ると「危険」と感じます。
これが“停滞期”と呼ばれる反応。
焦って食事を減らすと、栄養不足でさらに代謝が落ちてしまいます。
抜け出すポイントは、「栄養を入れる」ことと「水を流す」こと。
タンパク質・糖質・脂質・ビタミンをしっかり摂ることで、体が「大丈夫」と感じてまた脂肪を燃やし始めます。
さらに、燃焼した脂肪は“水”に変わって体外へ。
お茶やコーヒーではなく、純粋な水を飲むことで老廃物がスムーズに流れます。
停滞期は、体が変わるための準備期間です！
我慢より「循環」を意識することが、次のステップへの一番の近道ですよ！
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