カンゼンヨヤクセイ ピラティススタジオ リビピラティス
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リビピラティス(liv pilates)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-09 17:26:59.0
- 秋におすすめの飲み物
- みなさん、こんにちは♪
今日はよく質問でいただく、レッスン中のお飲み物についてお答えします。
★ピラティス中におすすめの飲み物★
1. 常温の水
基本中の基本。
・筋肉の動きをスムーズにし、血流を保つ。
・冷たい水は内臓を冷やしてしまうため、常温または少しぬるめがおすすめ。
（店舗では常温のお水を販売しております。お待ちいただいてもok♪）
2. 白湯（さゆ）
・体をじんわり温め、代謝をサポート。
・朝のレッスンや、冷えやすい人にぴったり。
3. レモンウォーター
・軽い酸味がリフレッシュ効果を与え、集中力アップ。
・クエン酸が疲労回復を助けるので、ピラティス後にも◎
4. カフェインレスのハーブウォーター
・ 例：ルイボスティー・カモミール・ミントなど
・体を冷やさず、ミネラルも補える。
・秋はルイボス＋オレンジピールやジンジャー＋レモングラスブレンドもおすすめ。
5. 生姜入りハーブティー（薄め）
・飲みすぎなければ、ピラティス中でもOK。
・体を温めつつ、香りでリラックス効果も。
★避けたいもの★
・冷たいドリンク（内臓が冷えて動きが鈍る）
・甘いジュース（血糖値の急上昇で集中力低下）
・カフェインの多いお茶やコーヒー（脱水につながる）
レッスン時は「吸収が早く、体を冷やさない」飲み物をお持ちください。
秋は「白湯」や「生姜入りハーブウォーター」で、心も体もあたためながら
動くのもおすすめ♪
お気に入りのお飲み物を持参して、気分を高めてレッスン頑張りましょう☆
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ご来店お待ちしております
ピラティスインストラクター
AYA アヤ
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