カンゼンヨヤクセイ ピラティススタジオ リビピラティス
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リビピラティス(liv pilates)のブログ
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投稿日：2025-10-22 07:45:21.0
- Ｏ脚とマシンピラティス
- みなさん、こんにちは！！
今日はＯ脚とマシンピラティスについてのお話です。
足／脚のアライメントとは、骨の正しい並びやバランスのこと。
足の骨は片足で28個もあり、少しのズレでも体全体に影響を与えます。
土台となる足のバランスが崩れると
膝が外に開いたり、骨盤に左右差が生まれたりと結果的にO脚につながることも。
O脚は「骨格の形」だけでなく、
日常の姿勢や筋肉の使い方のクセによって起こるケースが多いです。
例えば
・立つときに体重が外側にかかる
・内もも（内転筋）が使えていない
・骨盤が前に傾いている
・足首が固く、かかと重心になる
これらが重なると、脚のラインが外側に開いて見えやすくなります。
そこでマシンピラティスで整える
「足からの美姿勢」
footworkがおすすめです！！
ピラティスでは、マシンやプロップスを使いながら
足のアーチ・膝・骨盤・背骨までを
一つのラインとして整えていきます。
【おすすめエクササイズ】
・フットワーク（Footwork）
おすすめポイント：
下半身の筋肉をまんべんなく使い、脚のアライメント（骨の並び）を整える基本のエクササイズ。
膝や股関節に負担をかけず、美しい脚のラインをつくります。
足の裏の3点（母趾球・小趾球・かかと）を意識しながら動くことで、
重心のバランスを整え、O脚の原因となる外側重心を改善します。
効果：
・脚の引き締め
・姿勢改善
・むくみ解消
足／脚のアライメントが気になる方は
ぜひ、マシンピラティスを体験してみて下さいね♪
現在、入会金／事務手数料が無料！！
みなさんのご来店お待ちしております。
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ピラティスインストラクター
AYA アヤ
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