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全力ストレッチ 自由が丘店のブログ
プライベート
投稿日：2025-11-22 10:09:47.0
- “整える” ことは、意識を向けることから始まる。
- こんにちは！！
最近改めて感じているのは、
体調管理は「自分の声に耳を傾ける癖」をつけることだということ。
トレーナーの仕事をしていると、お客さまから
「肩こりをどうすれば改善できますか？」
「腰痛が治らないんです」
といった相談を毎日のようにいただきます。
でも、実は原因が“悪い習慣ひとつ”というケースはほとんどなく、
生活の積み重ね → 身体の癖 → 不調
といった流れで出てきていることが多いんです。
■ 朝のストレッチを少し変えてみた
私は毎朝10分ほど、ゆるいルーティンストレッチをするのが習慣なのですが、最近ひとつ工夫を加えました。
「呼吸→伸ばす」ではなく「呼吸で整える→伸ばす」
伸ばす前にしっかり呼吸だけに集中すると、
驚くほど体が動きやすくなります。
特におすすめはこの2つ：
胸郭を広げる深呼吸
骨盤を軽く前後に揺らしながら呼吸を整える動き
このたった2分を入れるだけで、その後のストレッチの質が大きく変わりました。
■ 皆さんに伝えていること
最近よく話すのは、
「完璧じゃなくていいから、気づいたらすぐ整える」
ということ。
仕事で集中しすぎて肩が上がっていたら、その場で10秒だけ肩回し。
腰が重くなってきたら、その場で軽く前屈。
水を飲んでいなければ、コップ一杯だけ飲む。
こういう小さな行動が、
けっきょく1週間後、1ヶ月後の身体を作っていきます。
■ 自分の体と仲良くなる
ストレッチトレーナーという仕事は、
“人の身体の声” を聞き取ることでもあります。
でも同時に、誰よりも自分の身体の声を無視しがちなのが私自身。
だからこそ、ブログを書くことで、改めて自分と向き合う時間を作っています。
今の自分に必要なのは、
無理をしないこと、できた日は褒めてあげること！
体は正直で、ちゃんと応えてくれるものなので日常の小さいことからやってみて下さいね！
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投稿者
スタッフ
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