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タンセイ 小岩駅前店(TANSEI)のブログ
プライベート
投稿日：2025-07-10 12:18:06.0
- 【寝苦しい夜のケア】“ぐっすり眠れるツボ”ご紹介
- こんにちは！もみほぐし整体TANSEI 小岩店です！
蒸し暑さや寝苦しさで、「なかなか寝つけない」「夜中に何度も起きてしまう」という声がこの時期はとても増えています。
そんなときは、心と身体をゆるめる“ツボ押し”を取り入れてみませんか？
今日はベッドの中でできる、ぐっすり眠るためのツボをご紹介します！
●その１：失眠（しつみん）
足の裏・かかとの真ん中あたりにあるツボです。
→ 寝る前にここを5～10回、心地よい強さでゆっくり押してみてください。
かかとの硬さや冷えがある人は、ここを刺激するだけでじんわりリラックスできます。
●その２：神門（しんもん）
手首の小指側のくぼみにあります。
→ 精神を落ち着けてくれるツボで、不安やイライラで眠れないときにおすすめ。
息を吐きながら、ゆっくり指先で3秒ほど押してみましょう。
●その３：百会（ひゃくえ）
**頭のてっぺん（両耳を結んだラインと眉間の中心を延ばした交差点）**にあるツボ。
→ 気持ちを整える効果があり、緊張や思考のぐるぐるをやわらげてくれます。
指の腹でそっと押すか、手のひらで包み込むように触れるだけでもOKです。
●ポイント：
・呼吸をゆっくりしながら行うと、よりリラックス効果UP
・強く押しすぎず「心地よい」と感じる程度でOK
・照明を暗めにして、眠るモードに整えながら
無理に「早く寝よう」と思うより、
「自分の心と身体を落ち着けてあげる」ことが、ぐっすり眠れる近道かもしれません。。
今年の夏は、“自分をゆるめる時間”をぜひ意識してみてくださいね♪
小岩/新小岩/整体/もみほぐし/リンパマッサージ/ヘッドスパ/ハンドマッサージ/足つぼ/骨盤矯正/首こり/肩こり/ヘッドマッサージ/ドライヘッドスパ/小顔/小顔矯正/肩甲骨/腰痛/姿勢/巻き肩/頭痛/冷え/むくみ/筋膜リリース/ストレッチ/リラクゼーション/痩身/足ツボ/ダイエット/江戸川
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