【女性専用】 Girls Boxing 痩身／ダイエット／パーソナル
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ガールズ ボクシング(Girls Boxing)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-07-22 13:02:26.0
- 無理なく続けるダイエット習慣
- 無理なく続けられるダイエットのコツをご紹介します。
１．「食べない」より「賢く食べる」
ダイエットというと食事制限を思い浮かべがちですが、大切なのは「バランスよく食べること」。糖質を極端に減らすのではなく、白米を玄米やオートミールに変えたり、お菓子をナッツやヨーグルトに置き換えるなど、ゆるやかな置き換えが効果的です。特にたんぱく質は代謝を保つのに欠かせないので、鶏むね肉や卵、豆腐などを積極的にとりましょう。
２．運動は「毎日ちょっと」がカギ
激しい運動を週に1回するよりも、軽い運動を毎日続ける方が脂肪燃焼には効果的です。朝のストレッチ、夜の10分ヨガ、通勤で一駅分歩くなど、生活の中に少しずつ運動を取り入れてみてください。家でできるスクワットや足上げ運動もおすすめです。
３．睡眠とストレスもダイエットの味方
睡眠不足はホルモンバランスを乱し、食欲が増えやすくなることがわかっています。夜ふかしを避け、質のよい睡眠を確保することもダイエットの一部。また、ストレスをため込むと暴飲暴食につながることもあるので、自分なりのリラックス方法（お風呂、音楽、アロマなど）を見つけることも大切です。
４．目標は「体重」より「自分らしさ」
数字にとらわれず、**「自分が気持ちよく過ごせる体づくり」**を意識してみましょう。お気に入りの洋服が似合う、鏡の前で笑顔になれる、そんな自分をイメージしてコツコツ続けるのが成功の秘訣です。
無理なく、心地よく、自分らしく。
今日からできる小さな一歩を、はじめてみませんか？
ご来店お待ちしております
トレーナー（元プロボクサー）
下野 有香シモノ アリカ
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