ラジュワード(lajward)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-07-21 08:38:33.0
- 骨盤底筋を鍛えるメリット
- 1 尿もれの予防・改善
・特に出産後や加齢によって起こりやすい「腹圧性尿失禁（咳・くしゃみ・ジャンプ時の尿漏れ）」を防ぎます。
2 骨盤臓器脱の予防
・子宮や膀胱、直腸が膣側に下がる「骨盤臓器脱」のリスクを下げます。特に出産経験者や閉経後の女性に多い症状です。
3 姿勢の改善・体幹強化
・骨盤底筋はインナーマッスル（深層筋）で、体幹を安定させる役割があり、姿勢の改善や腰痛予防にもつながります。
4 冷えやむくみの改善
・骨盤内の血流が良くなり、下半身の冷えやむくみが改善されやすくなります。
5 性的な感度の向上
・骨盤底筋は膣周囲の筋肉とも連動しており、鍛えることで性感度の向上や性的満足度アップにもつながります。
6 産後の回復促進
・出産でダメージを受けた骨盤底筋を回復させ、内臓の位置や機能を整えるのに役立ちます。
7 自信やQOL（生活の質）の向上
・尿もれや臓器脱の不安が減ることで、日常生活や運動、旅行などが快適になり、自信や活力にもつながります。
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美胸×骨盤底筋ケア専門家
山口 ちひろヤマグチ チヒロ
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