ラジュワード(lajward)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-08-05 09:34:54.0
- ぽっこりお腹の原因
- 「ぽっこりお腹」の原因は、見た目の問題だけでなく体の内側の状態とも深く関係しています。
・姿勢の悪さ（反り腰・猫背）
反り腰や猫背になると、内臓が前に押し出され下腹部がぽっこりと出やすくなります。特に反り腰はお腹に力が入らず下腹が出る原因になります。
・骨盤のゆがみ・開き
骨盤が開いたり歪んだりすると、内臓の位置が下がりぽっこりお腹に。妊娠・出産後や、座りっぱなしの生活が続くと起こりやすいです。
・インナーマッスルの衰え
お腹を引き締める筋肉、特に「腹横筋」や「骨盤底筋群」が弱るとお腹が支えられずぽっこり。加齢や運動不足で特に目立ちます。
・内臓下垂
内臓が正しい位置から下がることで下腹部が押し出されて目立ちます。これは骨盤底筋の緩みや姿勢の崩れとも関連しています。
・便秘やガスの溜まり
腸に便やガスが溜まると下腹部が膨らんで見えます。食生活やストレス、腸内環境の乱れが原因。
・脂肪の蓄積（皮下脂肪・内臓脂肪）
運動不足や高カロリーな食生活で脂肪が溜まりやすくなります。特に内臓脂肪は、ぽっこり感を強調します。
・ホルモンバランスの乱れ
40代以降の女性は女性ホルモンの低下により脂肪がつきやすく、筋肉が落ちやすくなります。自律神経の乱れも代謝を下げます。
・冷え
体が冷えると血行が悪くなり代謝も落ち、脂肪や老廃物が溜まりやすくなります。冷えは内臓機能にも影響します。夏でも身体の芯は冷えている方が多いです。
「骨盤底筋ケア」や「インナーマッスルの強化」「温活」でぽっこりお腹撃退しませんか♪
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