asmot鍼灸・整体院 代々木上原【アスモット】美容鍼灸/整体
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asmot鍼灸 整体院 代々木上原(asmot鍼灸 整体院)のブログ
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投稿日：2025-07-04 06:30:59.0
- 肩こりと目の疲れの関係とは？
- こんにちは。asmot鍼灸・整体院の相澤です。
最近「肩こりと一緒に目の疲れも辛い」という相談が増えています。
実は肩こりと目の疲れは密接に関係しており、特に小胸筋や広背筋の硬さが影響することがあります。
目の疲れが肩こりを悪化させる理由
パソコンやスマホの長時間使用で目が疲れると、無意識に姿勢が前のめりになります。すると頭が前に出る姿勢になり、首や肩の筋肉が緊張しやすくなります。
また目の使いすぎによる眼精疲労は、自律神経の乱れにもつながり、筋肉が緩みにくくなることで肩こりが悪化しやすくなります。
【小胸筋・広背筋が関わる理由】
小胸筋は肩甲骨を前方に引く役割があり、デスクワークやスマホ姿勢で縮こまると巻き肩の原因になります。巻き肩になると肩甲骨周りの筋肉が常に引っ張られ、肩こりの原因になります。
広背筋は肩甲骨を下げる働きがありますが、座り姿勢が長く続くと硬くなり、肩甲骨の動きが悪くなります。結果として肩周りの血流が悪くなり、肩こりと目の疲れが取れにくくなります。
【自宅でできるセルフケア】
目の疲れを和らげるためには、1時間に1回は遠くを見る休憩を取り、目の周りを温めて血流を促すことが大切です。
また肩こりの改善には、小胸筋ストレッチと広背筋ストレッチが有効です。
・小胸筋ストレッチ：壁に肘を肩の高さでつけ、胸を張るように体を反対側にひねり30秒キープ。
・広背筋ストレッチ：壁に両手をつけ、お尻を後ろに引きながら背中を伸ばすように30秒キープ。
【鍼灸によるケア】
asmot鍼灸・整体院では、鍼灸で広背筋を含む肩周りの深層筋の血流を改善し、肩こりと目の疲れを同時にケアしていきます。
「目の疲れと肩こりが取れない」とお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。
asmot鍼灸・整体院 相澤功輝【最寄り駅】
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