asmot鍼灸・整体院 代々木上原【アスモット】美容鍼灸/整体
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asmot鍼灸 整体院 代々木上原(asmot鍼灸 整体院)のブログ
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投稿日：2025-07-03 10:33:58.0
- 【脱水で筋肉痛やしびれ？その原因と対策】
- こんにちは！asmot鍼灸・整体院の相澤です。
最近、「筋肉の痛み」や「手足のしびれ」を訴える方が増えています。
実はこの症状、“脱水”が原因の可能性があるのをご存じでしょうか？
▽ 脱水と筋肉の痛み・しびれの関係
私たちの身体は約60%が水分でできており、水分は血流だけでなく、筋肉の柔軟性や神経の伝達にも大きく関わっています。
水分不足（脱水）になると、
・ 血液の流れが悪くなり筋肉に十分な酸素や栄養が行き届かなくなる
・ ナトリウムやカリウムなど電解質バランスが崩れ神経伝達が乱れる
・ 筋肉の柔軟性が失われ固くなる
これらが原因で 筋肉痛やしびれ、足のつり（こむら返り） などが起こりやすくなります。
▽ 小胸筋・広背筋も脱水の影響を受ける
特にデスクワーク中の水分不足で小胸筋が硬くなると、巻き肩になり肩こりや腕のしびれを引き起こします。
また、広背筋が硬くなると背中から腰にかけての張り感が出て、姿勢不良による痛みが強くなることがあります。
▽ 日常でできる脱水対策
・ こまめな水分補給（1日1.5～2Lを目安）
・ お茶やコーヒーだけでなく水や経口補水液を活用
・ 30分ごとに姿勢を変え軽く肩回しや背伸びをする
これだけでも筋肉の柔軟性を保ち、痛み・しびれの予防につながります。
▽ 鍼灸で血流改善・筋肉調整
当院では、鍼灸を使って筋肉の深部へアプローチし、血流改善と柔軟性の回復を図ります。
小胸筋や広背筋の硬さを緩めることで、脱水による痛み・しびれをケアしながら肩こり・腰痛の予防にもつながります。
▽ まとめ
水分不足は肩こり・腰痛・しびれの原因にもなります。
「最近水分を取れていない」「体がだるく痛い」と感じている方は、ぜひ意識的な水分補給と鍼灸ケアで対策していきましょう。
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