asmot鍼灸・整体院 代々木上原【アスモット】美容鍼灸/整体
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asmot鍼灸 整体院 代々木上原(asmot鍼灸 整体院)のブログ
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投稿日：2025-11-13 00:15:04.0
- 朝3分のストレッチで腰痛を予防
- 朝3分の習慣で腰痛を予防！疲れない体をつくる方法
「朝起きると腰が重い」「仕事中に腰の痛みで集中できない」そんな悩みを抱える方が増えています。特にデスクワークやスマホ操作の時間が長い方は、腰まわりの血流が悪くなり、筋肉がこわばりやすくなります。
実は、朝にわずか3分ストレッチを取り入れるだけで、一日の腰の調子が大きく変わります。朝は血流が滞り、体が冷えている時間帯。寝起きの軽い動きで筋肉をほぐすことで、腰への負担を減らし、日中の痛み予防につながります。
おすすめは、膝を胸に引き寄せるストレッチ、背中を丸めたり反らしたりする動き、そして軽い前屈。この3つをゆっくり呼吸しながら行うと、腰から背中の動きがスムーズになります。
ただし、慢性的な腰痛がある場合は、筋肉だけでなく骨盤や背骨の動きも整える必要があります。代々木上原のasmot鍼灸整体院では、整体で関節の可動域を広げ、鍼灸で深部の筋肉と血流を整えることで、朝から快適に動ける体をサポートしています。
「朝起きても腰が重い」「ストレッチしてもすぐ戻る」そんな方は、自己流ケアに頼らず、プロの施術で体の土台から整えてみてください。【最寄り駅】
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