ほねつぎ市川はりきゅう接骨院/kuu～facial・head～
ホネツギイチカワハリキュウセッコツイン クー フェイシャル ヘッド
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- 千葉県市川市中国分２－１６－１１
- 【無料駐車場8台分あり】矢切駅より徒歩23分/市川駅よりバス15分
ほねつぎ市川はりきゅう接骨院/クー(kuu)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-08-14 20:48:15.0
- ～夏の暑さに負けない健康づくり～
夏は気温も湿度も高く、外での運動は熱中症や脱水症のリスクが高まります。
そのため、「運動したいけれど暑くて外に出られない…」という方も多いのではないでしょうか。
そんなときこそ、家の中でできる筋トレや体操がおすすめです。
冷房の効いた室内で、自分のペースで安全に体を動かすことができます。
1. 室内運動のメリット
熱中症リスクを減らせる
屋外の高温多湿環境を避けられるため、安全に運動できます。
天候に左右されない
雨の日や猛暑日でも継続可能です。
準備が少ない
ウェアと少しのスペースがあればOK。器具がなくても行えます。
2. おすすめの家トレメニュー
スクワット
太もも・お尻・体幹を鍛える基本の運動。背筋を伸ばし、ゆっくり腰を落としていきます。10回×3セットが目安です。
プランク
お腹まわりや背中のインナーマッスルを鍛え、姿勢改善にも効果的。肘とつま先で体を支え、背中が反らないよう注意します。20～30秒から始めましょう。
もも上げ運動
その場で膝を高く上げるだけの簡単運動。有酸素効果もあり、足腰の強化にもつながります。1分×3セットを目指しましょう。
3. 運動時の注意点
水分補給をこまめに行う
無理をせず、自分の体調に合わせて
転倒やケガのないよう、周囲を片付けてから実施
4. まとめ
夏の運動不足は、体力低下や体重増加だけでなく、肩こりや腰痛など体の不調にもつながります。外に出られない暑い日こそ、室内での筋トレや体操を生活に取り入れましょう。
当院でも、ご自宅でできる安全な運動方法をお伝えしておりますので、お気軽にご相談ください。
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ほねつぎ市川はりきゅう接骨院/kuu～facial・head～
◇アクセス◇
〒272-0835 千葉県市川市中国分２丁目16-11
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ご来店お待ちしております
院長 柔道整復師
松本 マツモト
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