ほねつぎ市川はりきゅう接骨院/kuu～facial・head～
ホネツギイチカワハリキュウセッコツイン クー フェイシャル ヘッド
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- 千葉県市川市中国分２－１６－１１
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ほねつぎ市川はりきゅう接骨院/クー(kuu)のブログ
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投稿日：2025-11-19 16:24:46.0
- 良い姿勢を保つために
「姿勢を良くしたい」「猫背を改善したい」「腰痛や肩こりを減らしたい」
そう思っていても、気づくとまた同じ姿勢に戻ってしまう……。
実は 良い姿勢は“意識するだけ”では保てません。
筋肉・習慣・環境の3つを整えることが必要です。
今日からできる“良い姿勢を保つためのポイント”をわかりやすく解説します。
・体幹の筋肉を使える身体づくり
良い姿勢とは、「骨がまっすぐ立ち、余計な力を使っていない状態」です。
そのために欠かせないのが 体幹（インナーマッスル）。
体幹が弱いと、腰が反ったり丸まったりしやすく、どうしても姿勢が崩れます。
・骨盤のポジションを整える
骨盤は「家でいう土台」。ここが傾けば姿勢全体が崩れます。
骨盤が前に倒れる → 反り腰、腰痛
後ろに倒れる → 猫背、肩こり
左右に傾く → 体のねじれ、片側だけの腰痛
“骨盤の角度が整うだけ”で姿勢が自然に良くなります。
・ 背中の柔軟性をつくる
背中が硬いと、良い姿勢がそもそもキープできません。
特に、胸椎（肩甲骨のあたり）が硬くなると
悪い姿勢の連鎖が起こります。
・正しい“座り方”と“立ち方”を身につける
姿勢が崩れる最大の原因は “無意識の姿勢”が悪いこと にあります。
「正しい姿勢の感覚」を体が覚えることで、自然と良い姿勢がキープできるようになります。
・ こまめなリセット習慣をつくる
1日に1回のストレッチより、1分×数回の微調整の方が効果が大きいです。
“こまめにリセット”が姿勢改善の近道です。
体幹を使える状態にする
骨盤を整える
背中を柔らかくする
正しい姿勢の習慣をつくる
この４つが揃うことで、誰でも自然と姿勢が良くなります。
ご自身でできない方は御気軽にご相談ください。
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院長 柔道整復師
松本 マツモト
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