ほねつぎ市川はりきゅう接骨院/kuu～facial・head～
ホネツギイチカワハリキュウセッコツイン クー フェイシャル ヘッド
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- 千葉県市川市中国分２－１６－１１
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ほねつぎ市川はりきゅう接骨院/クー(kuu)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-22 14:38:36.0
- お肌の大敵！乾燥シーズンを乗越える為のインナーケア
- 朝晩だけでなく日中も寒いな感じる日が増えてきましたね。
乾燥本番の季節が近づいてきて「どれだけ保湿しても追いつかない」「朝にはもう肌がつっぱる」など美容における乾燥の悩みがぐっと増えてはいませんか？
お肌表面に現れるトラブルは、実は体の内側の水分バランスや栄養状態とも深く関係しています。
外側だけのケアだけでは改善しないと感じた時はインナーケアを見直すタイミングです。
まず大切なのは、基本となる「水分補給」
冷えが気になる季節は水を控えがちですが、常温の水や白湯なら体に優しく、巡りを整えながらしっかり潤いを補給できます。
1日1.5L～2Lを目安にこまめに摂る習慣をつけみましょう。
次にお肌の潤いを守るために「良質な脂」を意識して摂る事がポイントです。
アボカド、ナッツ、えごま油、青魚に含まれるオメガ3脂肪酸は細胞膜をしなやかに保ち乾燥肌に強い肌環境をつくります。
また「たんぱく質」も欠かせません。
肌の材料となる為、不足すると乾燥やハリ不足を感じやすくなります。肉・魚・卵・大豆製品をバランスよく摂る事で肌の再生を助けることができます。
そして意外と見落とされがちなのが「腸内環境」
腸が乱れると栄養が吸収されにくくなり、肌の乾燥にもつながります。
味噌やヨーグルト、納豆、食物繊維の多い野菜を取り入れ腸を整える習慣をつくりましょう。
乾燥の季節は外側の保湿だけでは乗り切れない事も多いもの。
「体は食べたものでできている」という言葉のとおり
インナーケアを取り入れて体の中から潤いを満たし、今年の冬も健やかで美しいお肌を目指しましょう！
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