《整体/肩こり/腰痛》Total Condition Salon Macore【マコア】西調布店
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投稿日：2025-11-10 18:55:56.0
- 【呼吸が浅くなる原因は胸郭の硬さにあった？ 前編】
- こんにちは！マコアの関です！
最近「呼吸が浅い」「息を吸っても胸が広がらない」「すぐ疲れる」
そんなお悩みを感じていませんか？
実はそれ、胸郭（きょうかく）の硬さが関係しているかもしれません！！
◆胸郭とは？
胸郭とは、肋骨・胸骨・背骨で囲まれた、いわば「呼吸をするためのカゴ」のような部分。
ここがしなやかに動くことで、肺がしっかりと膨らみ、深い呼吸ができます。
しかし、デスクワークやスマホ操作などで
猫背気味の姿勢が続くと、胸郭の動きが制限されてしまいます。
・肩や首に力が入りやすい
・呼吸が浅くなる
・自律神経が乱れやすい
・疲れが取れにくい
といった状態に。
◆呼吸が浅くなると何が起きる？
呼吸が浅いと、酸素の取り込み量が減り、体は“軽い酸欠”状態に。
集中力の低下や、体のだるさ、睡眠の質の低下につながることもあります。
また、自律神経のバランスが崩れやすく、
「なんとなく息苦しい」「ストレスを感じやすい」などの不調が出ることも。
◆胸郭をやわらかく保つことの大切さ
呼吸を深くするためには、肺そのものよりも“胸郭”の動きが鍵です。
姿勢の見直しと、肋骨まわり・背中まわりをゆるめるケアをしていくことで、
自然と呼吸が深く、リラックスしやすい体に変わっていきます。
次回【後編】では、
ご自宅でもできる「胸郭をやわらかくするセルフケア」をご紹介します！
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