産後の骨盤矯正、ベストなタイミングとは！？：2025年7月17日｜トロイカ整骨院北花田店のブログ

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投稿日：2025-07-17 09:23:52.0

産後の骨盤矯正、ベストなタイミングとは！？: こんにちは、トロイカ整骨院の山田です。今回は、産後の骨盤矯正についてお話します。

出産後、「骨盤矯正をした方がいいって聞くけど、いつから始めたらいいの？」と悩む方は多くいらっしゃいます。

産後の骨盤、なぜゆがむの？
妊娠中、リラキシンというホルモンの影響で、骨盤まわりの靭帯がゆるみやすくなります。

これは出産時に赤ちゃんがスムーズに産道を通れるようにするためですが、出産後もこの状態がしばらく続くため、骨盤が不安定になりやすいのです。

加えて、赤ちゃんの抱っこや授乳、睡眠不足、同じ姿勢の継続などにより、産後の骨盤はさらにゆがみやすくなっています。

骨盤矯正を始めるベストな時期
一般的に、産後1ヶ月～2ヶ月頃から骨盤矯正を始めるのがよいとされています。

この時期は、産後の体調が少しずつ落ち着いてきて、外出もしやすくなってくるタイミングです。

個人差はありますが、1ヶ月健診で問題がなければ、整骨院での施術も検討してよい時期です。

なお、産後すぐに無理をすると体に負担がかかるため、早くても産後3週間程度は安静を心がけましょう。

ゴールデンタイムは産後6ヶ月まで
産後6ヶ月までは、骨盤の靭帯や筋肉が柔らかく、正しい位置に戻りやすい「ゴールデンタイム」とも言われています。

この時期に適切なケアをすることで、骨盤の開きや歪みを整えやすく、体型や姿勢の改善にもつながります。

もちろん、6ヶ月を過ぎても骨盤矯正は可能ですが、筋肉や関節が徐々に固まってくるため、少し時間がかかることもあります。

産後の骨盤矯正は、ママの体を整える大切なステップです。

無理をせず、自分の体と相談しながら、最適なタイミングで始めてみましょう。

お悩みの方は、ぜひお気軽にご相談ください。

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