CS60 rokuro 駒沢【CS60/整体/リラクゼーション/美容鍼】
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ロクロ 駒沢(rokuro)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-07-03 18:28:18.0
- 朝起きたら腰が痛い原因
結論からお伝えすると
“腰方形筋”という筋肉がガチガチに硬くなっているからかもしれません。
腰方形筋は骨盤と、肋骨や背骨をつなぐ筋肉です。
この筋肉は“側屈”という体を横に傾ける動きや、
“反り腰”と言われるあの姿勢の際にも使われるものです。
ですから、運転が多い方、座っている際に足を組む方などは
左右平等に体重が乗ってない状態なことがイメージできるかと思います。
また、座っている時、立っている時に関わらず、
姿勢をよくしようとして腰が反る方なども
ずっとこの筋肉が過剰に使われ過ぎてガチガチに硬まり
痛みが出てしまうという訳なのです。
もちろん近くにたくさん筋肉があり、
さまざまな方向へ引っ張られている為、原因が他にある可能性もございます。
ただ、適度に毎日ストレッチを行い筋肉を柔らかくしてあげることは
月に１度の整体よりも重要なことです。
その上で月に１度プロに任せていただくことが最適だと考えております。
自宅でできるセルフケアとして
仰向けで膝を90度に曲げ、腰を捻るストレッチや
テニスボールやフォームローラーなどで癒着を取ってあげると
少し痛みが和らぐかと思います。
もちろん痛くない方も、この筋肉は日常生活で使われやすい筋肉ですので
予防としてストレッチを行ってみてください！
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