ビヨンド 豊平店(BEYOND)のブログ
プライベート
投稿日：2025-11-21 15:27:13.0
- 肌荒れしないダイエット方法
- こんにちは！パーソナルジムBEYOND豊平店です。
「ダイエットを始めたら肌の調子が悪くなった…」そんな経験はありませんか？
実は、急な食事制限は痩せる前に“肌荒れ”を引き起こす大きな原因です。
特に20代は生活リズムの変化やストレスの影響を受けやすく、肌トラブルが出やすい時期でもあります。
ダイエット中に肌をキレイに保つために一番大切なのは タンパク質をしっかり摂ること。
タンパク質は肌、髪、爪の材料であり、不足すると乾燥、ニキビ、髪のパサつきにつながります。
鶏むね肉、卵、納豆、ヨーグルト、魚など、毎食にタンパク質を取り入れるのがポイントです。
さらに、糖質や脂質を極端にカットするのもNGです。
糖質を減らしすぎると代謝が落ち、肌がくすみやすくなります。
脂質を抜きすぎると乾燥や皮脂バランスの乱れを招きます。
玄米、さつまいも、オートミール、アーモンド、アボカド、サーモンなど、“良質な糖質と脂質”を賢く選ぶことで、痩せやすく肌も整いやすくなります。
また、ビタミンや鉄などのミネラルも肌の回復に欠かせません。
野菜、果物、赤身肉などをバランスよく組み合わせることで、肌トラブルを防ぎながら健康的にダイエットが進められます。
ダイエットは「食べない」より「整える」ことが大切です。
栄養をしっかり満たすことで、体も肌もキレイに変わっていきます。
無理なく美しく痩せたい女性のサポートは、お気軽にご相談ください！
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