ビヨンド 豊平店(BEYOND)のブログ
プライベート
投稿日：2025-11-25 15:34:01.0
- 外食・飲み会があっても太らない！
- こんにちは！パーソナルジムBEYOND豊平店です！
「ダイエット中だから外食は控えなきゃ…」「飲み会があると太る…」
そんな不安を抱えていませんか？
実は、外食や飲み会は“選び方と食べ方のコツ”さえ押さえれば、ダイエット中でも問題なく楽しめます！
まず意識したいのは最初の一品選び。
唐揚げやポテトより、サラダ・刺身・豆腐・焼き鳥（塩）など高タンパク・低脂質のものを選ぶと、血糖値の急上昇を防ぎ食べ過ぎも抑えられます。
次に 主食・メインの選択。
丼もの・パスタ・揚げ物定食よりも、定食スタイルで「ご飯＋肉 or 魚＋野菜」の形がおすすめ。
特に、鶏肉・牛赤身・豚ヒレ・魚はタンパク質がしっかり取れて脂質が控えめです。
飲み会で気をつけたいのは お酒の種類と順番。
最初から甘いカクテルやビールを飲み続けるより、
ビールは最初の1杯だけ → ハイボール・焼酎・ワインへチェンジ
という流れにするとカロリーが抑えられます。
そして一番大切なのは、翌日に引きずらないこと。
食べすぎた翌日は断食ではなく、水分補給・野菜・高タンパク食で体を整えましょう！
我慢ではなく、うまく付き合うのがダイエット成功の秘訣。
外食・飲み会があっても太らない習慣を身につけて、ストレスなく理想のカラダを目指しましょう！
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