ビヨンド 豊平店(BEYOND)のブログ
プライベート
投稿日：2025-11-23 14:34:39.0
- ストレスなく食べて痩せるコツ
- こんにちは！パーソナルジムBEYOND豊平店です！
「ダイエット中は我慢が必要」「食べたい物を制限しないと痩せられない」
そう思っていませんか？
実は“我慢だらけのダイエット”は続きにくく、ストレスから暴食・リバウンドにつながりがちです。
大切なのは、ストレスなく食べながら痩せる仕組みを作ることです。
まず意識したいのは食べるタイミング。
お腹が空きすぎてから食事をすると血糖値が急上昇し、脂肪をため込みやすい状態になります。
1日3食をベースに、間食にはナッツ・ヨーグルト・高タンパクバーなどを選ぶと満足感が続きやすくおすすめです。
次に大切なのは栄養バランス。
糖質を抜けば痩せると思われがちですが、エネルギー不足で代謝が落ち、逆に痩せにくくなる場合もあります。
タンパク質・脂質・炭水化物をバランスよくとり、特にタンパク質は毎食しっかり取り入れることで代謝アップにもつながります。
そして忘れたいけれど忘れられないのが「好きなもの」。
完全に我慢するのではなく、量と頻度を調整して楽しむことがポイントです。
スイーツは昼に食べる・パンは朝に取り入れる・外食の日だけ揚げ物OKなど、自分なりのルールを作るとストレスなく続けられます。
食べることを楽しみながら体が変わっていくのが理想のダイエット。
「頑張る」より「続けられる習慣」を一緒に作っていきましょう！
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